Als wir vor drei Jahren zum ersten Mal mit dem Wohnmobil im Urlaub waren, bekam ich plötzlich und aus heiterem Himmel Panikattacken. Ich lag nachts in meinem Bett und in mir kroch eine nicht zu erklärende Angst von den Fußspitzen langsam nach oben. Mein Herz klopfte wie wild. Es schnürte mir die Kehle zu und ich dachte ich müsste sterben.
Mir schossen irre Gedanken durch den Kopf. Es wird Krieg geben, die Welt wird untergehen und wir alle werden sterben. Horrorszenarien wie aus dem Film 2012 spielten sich vor meinem inneren Auge ab. Ich schmiedete Fluchtpläne durch Europa und überlegte, wie wir unsere restliche Familie in Sicherheit bringen könnten. Hatten wir eigentlich noch genügend Lebensmittel für die Flucht zu Hause? Was, wenn die nicht reichten? Woher bekamen wir Nachschub, wenn die Geschäfte geplündert wurden und es nirgends mehr was zu kaufen gab? Ich zitterte am ganzen Körper und war klatschnass geschwitzt.
Irgendwann fingen an, meine Muskeln zu zucken. Ich dachte mir, dass ich an einer lebensbedrohlichen Krankheit leide, wie ALS oder so etwas in der Art. Was wird aus meinen Kinder, wenn ich sterbe? Wird mein Mann das alles alleine schaffen?
Nach dieser Nacht war ich fix und fertig. Was war das für ein verdammter Scheiß? Werde ich jetzt verrückt? Das war die schlimmste Panikattacke, die ich je erlebt hatte. Danach hatte ich immer wieder solche kurzen Momente mit Herzrasen, Schweißausbrüchen und Angstzuständen. Die kamen immer dann, wenn ich irgendetwas schlimmes hörte oder las.
Burnout
Nach dem Urlaub ging ich zu meinem Hausarzt und schilderte meine Symptome. Er meinte, dass ich einen Burnout hätte. Die Panikattacken wären Reaktionen meines Körpers auf das, was ich alles mitgemacht hätte. Er hatte wohl recht. In den Jahren davor pflegten wir bei uns im Haus die Schwiegermutter mit beginnender Demenz und deren fast 100-jährige Tante. Ich war den ganzen Tag allein und hatte neben einem autistischen Kind noch ein Baby zu versorgen. Mein Mann war berufstätig. Er ging morgens um 5 Uhr aus dem Haus und kam abends nicht vor 19 Uhr heim. Es war klar, dass mein Körper irgendwann die Notbremse zog.
Mein Arzt gab mir zwei Notfalltabletten gegen die Panikattacken und die Adresse einer Psychotherapeutin, bei der ich mir schnellstmöglich einen Termin geben lassen sollte.
Die Tabletten habe ich nie angerührt. Ich hatte zu viel Angst davor, nicht mehr ich selbst zu sein und meine Sinne zu vernebeln. Obwohl mir alle versicherten, dass so etwas nicht passieren würde und ich mir keine Sorgen machen bräuchte, rührte ich die Tabletten nicht an. Selbst dann nicht, als totale Zusammenbruch kam.
Der totale Zusammenbruch
Der kam an einem Samstag. Mein Mann war einkaufen und ich war mit den Kindern allein zu Hause. Ich fühlte den ganze Tag schon eine unerklärliche Unruhe in mir. Ich tigerte durch die Wohnung und wusste nicht, was ich machen sollte. Ich fühlte mich wie in einer Wattewolke und sah alles im Nebel um mich herum. Meine Muskeln zuckten und die Angst kroch wieder in mir hoch. Ich dachte, ich überlebe diesen Tag nicht. Als meine Mann nach Hause kam, saß ich zittern da und bat ihn, mich sofort ins Krankenhaus zu bringen.
Im Krankenhaus wurde ich untersucht und durchgecheckt. Auch da bekam ich als Diagnose Burnout und depressive Verstimmung. Die Ärztin verschrieb mir ein Beruhigungsmittel und entließ mich nur, weil ich zwei Tage später zur Mutter-Kind-Kur fuhr. Die Mutter-Kind-Kur tat mir sehr gut. Ich habe viel gelernt darüber, wie wichtig es ist, dass es mir gut geht und bekam einige Techniken an die Hand, es im Alltag umzusetzen.
Verhaltenstherapie
Nachdem ich von der Kur zurückgekommen war, begann ich ziemlich schnell eine Therapie. Ich hatte mich noch vor der Kur und gleich nach dem Besuch bei meinem Hausarzt mit der Therapeutin in Verbindung gesetzt, die er mir empfohlen hatte. Es war ein ziemliches Glück, so schnell einen Therapieplatz zu bekommen. Denn es ist ja allgemein bekannt, wie lange man allein schon auf einen Termin bei einem Psychologen warten muss.
Zur Therapeutin hatte ich einen guten Draht und gemeinsam gingen wir meinen Ängsten und den Panikattacken auf die Spur. Im Laufe der Therapie kristallisierte sich heraus, dass diese Angstzustände immer dann auftraten, wenn ich irgendwelche Schreckensmeldung hörte. Sie riet mir damals zu meinem eigenen Schutz, Nachrichten und Meldungen genau zu filtern.
Medien filtern
Zu diesem Zeitpunkt begann ich, kein Fernsehen mehr zu schauen, keine Nachrichten zu hören und keine Tageszeitung mehr zu lesen. Ich löschte auf Facebook alle abonnierten Nachrichtenkanäle, damit auch dort keine Schreckensmeldungen mehr aufploppten. Auch meinen Mann bat ich, mir nichts mehr von Horror-Unfällen, Anschlägen und getöteten Kindern zu erzählen.
Ich lebte eine ganze Weile in einer Blase, fast abgeschnitten von der Außenwelt. Ich wollte nichts hören und nichts sehen. All die Schreckensnachrichten aus der ganzen Welt waren mir in diesem Moment scheißegal. Ich wollte einfach wieder gesund werden.
Nach und nach ließ ich wieder gefilterte Nachrichten in mein Leben, achtete aber trotzdem darauf, was ich konsumierte. Mir ging es immer besser. Ich war froh, dass ich diese ganze Zeit ohne Medikamente durchgestanden habe. Nur auf Bachblüten Tropfen habe ich in dieser Zeit zurückgegriffen und die haben mir gut geholfen.
Gibt es denn nur noch Negatives in der Welt?
Der eigentliche Grund, warum ich das hier alles aufschreibe und so weit aushole, ist aber ein ganz anderer. Ich habe gestern nach langer Zeit einmal wieder eine Tageszeitung in der Hand gehabt. In dieser Zeitung war ein Artikel über unsere Familie abgedruckt. Ich habe die ganze Zeitung von vorn bis hinten durchgelesen und danach ging es mir richtig schlecht.
Ich beschäftige mich gerade intensiv mit dem Thema Glück, positiven Energien und dem Gesetz der Resonanz. Ich habe viel darüber gelesen, dass Positives auch Positives anzieht. Diese Zeitung gestern war voll negativer Energien. Ich fand keine positive Meldung, kein Bericht über irgendetwas, das funktioniert. Von vorne bis hinten nur Mord, Katastrophen, Angst vor atomarem Wettrüsten, missbrauchte Kinder, Horror-Unfälle und so weiter. Nicht ein Artikel, wo etwas Positives stand. Nichts!
Kein Wunder, dass die Menschen so aggressiv, gefrustet und verbittert sind. Kein Wunder, dass so viele Leute Angst haben. Wollen wir das wirklich? Ich verstehe ja, dass wir darüber informiert werden sollen, was in der Welt passiert. Aber man könnte meinen, dass alles nur noch aus Katastrophen, idiotischen Politikern und negativen Meldungen besteht.
Warum stehen denn in einer Tageszeitung nicht wenigstens einmal in Woche nur positive Artikel? Würde es die Menschen nicht viel zufriedener und glücklicher machen, wenn mal etwas funktioniert? Es mag ja in der Natur der Dinge liegen, das negative Schlagzeilen die Auflage erhöhen und die Neugier befriedigen. Aber Angst, Wut und Hass machen nicht glücklich und auch nicht zufrieden.
Ich wünsche mir mehr positive Nachrichten. So lange, wie ich in Zeitungen und im Fernsehen nur Dinge sehe, lese und höre, die mir Angst machen und mich runter ziehen, halte ich mich davon fern. Ich muss nicht über jeden Sack Reis informiert sein, der in der Welt umkippt. Ich will glücklich sein und gesund.
Haltet mich für weltfremd, aber meine Gesundheit und mein Seelenfrieden sind mir extrem wichtig. Und sollte die Welt tatsächlich untergehen, dann bekomme ich das sicher rechtzeitig mit.
P. S. Im Nachhinein haben wir festgestellt, dass nicht nur der Burnout Auslöser für die Angstzustände und Panikattacken war. Die beginnenden Wechseljahre trugen ebenso ihren Teil dazu bei.
Hallo Kerstin,
danke für Deine Offenheit und wieder einmal hätte Deine Beschreibung von mir sein können – bis auf das, dass ich noch nie jemanden pflegen musste. Da hattest Du ja eh schon ne wahnsinnige Aufgabe.
Bei mir waren eine der Ursachen die Schilddrüse. Aber bevor der Körper losgeht, hat man zu wenig auf die Seele gehört.
Das mit den Nachrichten habe ich schon tausendmal gesagt. Vor Trump habe ich Angst, Putin etc. alles machtgeile Verrückte! Und Unfälle weit weg will ich auch nicht hören.
Da setzt man sich zum Morgenkaffee hin und liest dann nur Schlimmes. Unsere Welt ist ja eh schon anstrengend.
Gut dass Du heute für Dich sorgen kannst!
Alles Liebe für Dich.
Susi
Liebe Kerstin,
ehrliche Worte, die tief un dein Inneres blicken lassen.
In manchem finde ich mich wieder, wenn auch meine Ängste nicht ganz so ausgeprägt sind.
Aber auch ich hatte schon Momente, wo ich ähnlich empfand.
Gerade wenn wieder mal ein schrecklicher Anschlag passiert, Paris oder Münster. Alles was so nah ist.
Ein verrückter Präsident in den USA, der die Weltordnung aus den Angeln hebt…..Das alles macht teilweise so zu schaffen, dass ich tief traurig und heulend da sitze .
Bisher kam ich da wieder raus dank des besten Ehemannes…aber auch er hat eine Therapie hinter sich und weiss, wo er mich abholen muss.
Nicht so einfach alles….
Ich denke dir für deine Einblicke und dafür, dass es auch leider oder gerade Themen ausserhalb Kochen und Backen gibt, die uns beschäftigen.
Toller Beitrag!!! Vielen Dank dafür, ich finde das sehr mutig und stimme mit dir überein, dass es weitaus mehr “sensationslüstige“ und damit negative Berichterstattungen gibt und dass das eigentlich sehr schade ist!
Liebe Grüsse, Larissa
Hallo liebe Kerstin, vielen Dank für deinen Blogpost.
Diese Angstzustände kenn ich bei mir ging es los als meine Mutter schwer krank wurde dieses Gefühl vernebelt zu sein wie als wenn man gar nicht richtig da ist war furchtbar. Im Juni letzten Jahres ist meine Mutter leider an den folgen des Krebses verstorben. Ich weis noch wir waren im Mai noch zu Besuch bei Ihr und nach 4 Monaten des nicht sehens ( da wir 700km weit weg wohnen ) war ich geschockt als ich sie wieder sah, sie war nur noch Haut und Knochen. Nach einer Woche bei ihr mussten wir wieder nach Hause fahren, und es war furchtbar weil mir klar war das sie nicht mehr lang da sein wird. Eine Woche später fing es an das ihr zustand immer schlimmer wurde, und auch bei mir wurde es immer schlimmer. Ich war so weit weg und hatte die absoluten Panikattacken vor allem hatte ich Schwindel einmal so schlimm das auch ich dachte mein letztes Stündchen hätte geschlagen. Ich war mit dem kleinen daheim allein und dann hatte ich so schlimmen Schwindel da ging gar nix mehr. Ich hab mich zusammengerissen nicht umzufallen hab mein Mann auf arbeit angerufen das er kommen solle. Ich saß eine halbe Stunde auf dem Bett und es ging nix mehr ich konnte mich nicht bewegen einfach nichts. Als mein Mann kam sind wir sofort ins Kh ( ich konnte mich nicht mal mehr selbstständig anziehen) das war die schlimmste Autofahrt meines Lebens. Sie haben mir damals schon gesagt das es mit der trauer zusammenhängt und ein paar Tage später ist sie friedlich eingeschlafen. Aber ich merke das Tage kommen an dem ich wie du es auch sagst die Angst sich einschleicht. Seitdem habe ich immer Angst das ich den scheiß auch bekommen könnte und überlege was dann mit mein Kids ist.
In solchen Momenten versuch ich mir immer schöne Dinge des Lebens ranzuziehen da die Angst ein so viel Lebensqualität nimmt. Ich hab mich auch dazu entschlossen kaum noch Nachrichten zu schauen oder zu hören ich bekomm teilweise echt nichts mit. Aber das ok so ich will meinen Fokus auf die schönen dinge im Leben setzen und auf meine Familie. Und ich merke es wird immer besser. Das Leben ist zu kurz um sich mit schlechten Gedanken zu beschäftigen.
LG Jana
Wow, ein toller Beitrag von dir. Ich habe auch unter Panik Attacken und Depression gelitten. Es war eine sehr sehr schwere Zeit, in der meine 10 jährige Tochter geboren wurde. Für die Maus war das auch alles andere als einfach. Und trotz Bemühungen es von ihr fern zu halten ist mir das leider nicht gelungen. Sie hat selbst im Schul Alter unter einer Panik Störung gelitten und wollte und konnte nicht mehr zur Schule gehen. Mittlerweile, durch Therapien und viel Arbeit sind wir auf einem tollen Weg. Aber auch Ich merke, kommt zuviel negatives von außen, geht man Schritte zurück. Und es ist gar nicht so einfach dieses negative zu umgehen. Aber ich gebe mir Mühe.
Danke für deinen Text, er hat mir gezeigt das es auch anderen Menschen so geht und das es wichtig ist, auch uns zu hören.
Alles Liebe für dich und deine Familie ❤
Liebe Kerstin, wie offen und ehrlich dieser Beitrag von Dir. Den Zustand kenn ich nur zu gut. Ich bin momentan in der Situation meine demente Mama zu pflegen. Zum Glück ist mein Mann schon in Rente und wir können das gemeinsam wuppen. Aber ich stoße oft schon an meine Grenzen. Ich versuche jeden Tag positiv zu denken, aber immer gelingt es mir nicht. Auch ich lese keine Zeitung und schaue keine Nachrichten mehr. All diese negativen Schlagzeilen ziehen mich immer runter. Meine Lebenszeit, die mir noch bleibt, ist mir einfach zu wertvoll um mich nur noch mit Angst und Schrecken zu beschäftigen. Positiv zu denken und zu leben ist ein täglicher Kampf für mich. Aber ich wachse daran.
Alles Liebe für dich und deine Familie.
Ich freue mich auf viele Posts von dir….
Autor
Liebe Elfi, vielen Dank für Deine Worte. Ja, es ist schon nicht leicht, sich abzuschotten aber mich kostet es viel mehr Kraft, die Angst zu unterdrücken und gegen sie anzukämpfen, als wenn ich sie gar nicht erst zulasse. Ich wünsche dir viel Kraft und bin sicher, dass Du es schaffst. LG Kerstin
Hast du dich mal auf Hochsensibilität testen lassen. Bin überzeugt das du es bist. Ich bin gerade seit meinem Burnout auf der Suche nach meinem ICH, und die Hochsensibilität erklärt so vieles. Meine Panikattacken kommen immer wenn ich Überreize oder zu viel negativen Energie aufnehme.
Liebe Kerstin,
ich bin froh über deinen Blog gestolpert zu sein, da es mir momentan genauso geht wie dir es ging, somit habe ich wieder Mut, das ich nicht nur alleine der Meinung bin, das es heutzutage nur negatives zur Schau gebracht wird, deshalb habe ich mich auch von den sozialen Medien abgemeldet, weil sie nur noch depressive Stimmung verbreitet haben.
Ich wünsche dir und deiner Familie alles Gute für die weitere Zukunft. Viel positive Vibes und ganz besonders viel Gesundheit. 🍀
Autor
Hallo Lucy, vielen Dank für deine Worte. Ja, manchmal ist es besser, sich zurückzuziehen und die ganzen negative Stimmung draußen zu lassen. Ich wünsche Dir auch alles Gute. Liebe Grüße