Wie man auf dem Paleo Chair seine Rückenschmerzen einfach weg sitzt

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Seit ich denken kann, bin ich von Rückenschmerzen geplagt. Als ich noch im Büro gearbeitet habe, war ich mindestens zwei bis dreimal im Jahr deswegen beim Arzt. Verspannungen aufgrund der Bildschirmarbeit war jedes Mal die Diagnose. Ich bekam Rezepte für Krankengymnastik, Manuelle Therapie oder Massagen und den Tipp, auf einen ergonomischen Arbeitsplatz zu achten.

Seit ich denken kann, bin ich von Rückenschmerzen geplagt. Als ich noch im Büro gearbeitet habe, war ich mindestens zwei bis dreimal im Jahr deswegen beim Arzt. Verspannungen aufgrund der Bildschirmarbeit war jedes Mal die Diagnose. Ich bekam Rezepte für Krankengymnastik, Manuelle Therapie oder Massagen und den Tipp, auf einen ergonomischen Arbeitsplatz zu achten.

Nach den letzten beiden Schwangerschaften wurden die Rückenbeschwerden nicht wirklich besser. Dass ich meinen Bürojob aufgab und von zu Hause aus arbeitete, änderte nichts an der Tatsache. Nach wie vor saß ich viele Stunden im Homeoffice am vor dem PC. Mein Arbeitsplatz war ein uralter klobiger Schreibtisch meiner Schwiegermutter mit einem unbequemen Holzstuhl in unserem Esszimmer.

Kein passender Bürostuhl zu finden

Ich tauschte den Stuhl aus und investierte in einen teuren Bürodrehstuhl. Den fand ich total unbequem. Durch die Armstützen konnte ich nicht richtig an den Schreibtisch heran, die Rückenlehne war zu weit weg um sich anlehnen zu können und die Arme musste ich komisch anwinkeln, um die Tastatur zu erreichen. Keine gute Investition. Der teure Chefsessel flog raus und ein höhenverstellbarer, ergonomischer Sitzhocker mit Schwingeffekt zog ein.

Auch der brachte mir keine Verbesserung. Durch das ständige Hin- und Hergewackel klemmte ich mir andauernd den Ischiasnerv ein. Irgendwann hatte ich die Nase voll und auch dieser Stuhl flog raus. Zwischenzeitlich räumten wir um und ich konnte mein eigenes Arbeitszimmer beziehen. Da ich einfach keinen passenden Stuhl fand, saß ich lange Zeit auf einem Bekväm Ikea Tritthocker. Völlig bescheuert, aber ich fand einfach keine Lösung. Logischerweise war klar, das dies keine Dauerlösung sein konnte. Meine Rückenschmerzen wurden immer schlimmer. Ich rannte von Arzt zu Arzt von Heilpraktiker zur Krankengymnastik. Nichts half.

Wechseljahre – Grund für Rückenschmerzen

Durch die schlechte Sitzhaltung und die Wechseljahre, die eine nicht unwesentliche Rolle bei meinen Schmerzen spielten, hielt ich es teilweise nur noch mit Tabletten aus. Dass die Rückenschmerzen im Zusammenhang mit den Wechseljahren stehen könnten, war mir bis dato gar nicht bewusst. Mein Arzt erklärte mir das so, dass mit Beginn der Wechseljahre die Muskelkraft nachlässt. Die Bandstrukturen verändern sich und wenn man sich sowieso wenig bewegt und die Muskeln nicht durch gezieltes Training aufbaut, kann es zu den Schmerzen kommen.

Ich bin jemand, der nicht gerne Sport treibt. War ich noch nie. Fitnessstudios sind ein Graus für mich. Ich bin deren bester Kunde, weil ich zahle und nicht hingehe. Die tägliche Gassirunde im Stechschritt war das höchste der Gefühle an Bewegung für mich.  Aber das mit dem Muskelaufbau leuchtete mir ein. Also begann ich ganz gezielt jeden Tag 5 Minuten meine Bauchmuskeln zu trainieren. Aber warum die Bauchmuskeln, wenn ich doch Rückenschmerzen habe? Die Bauchmuskeln sind besonders wichtig, um den Rücken zu stützen. Sie bilden das Grundgerüst für einen gesunden Rücken. Ein abgerundetes Trainingsprogramm für Bauch- und Rückenmuskulatur war genau das richtige für mich. Jeden Tag ein paar Minuten, mehr habe ich am Anfang überhaupt nicht geschafft. Aber es wird von Tag zu Tag besser.

Osteopathie hat geholfen

Was mir noch sehr geholfen hat, meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, war die Osteopathie. Über ein Jahr lang bin ich anfangs wöchentlich, später in immer größer werdenden Abständen zu einer tollen Osteopathin gegangen. Mit ihren ganz gezielten Handgriffen hat sie mir geholfen, jahrelange Blockaden zu lösen und die Beweglichkeit wieder herzustellen. 

Weiterhin war ich noch immer auf der Suche nach einer Sitzmöglichkeit für meinen Arbeitsplatz. Die fand ich dann schließlich auf YouTube. In einem VLog sah ich einen Sitzblock /Sitzhocker, anders kann ich es jetzt gar nicht. Er zog auf jeden Fall meine Aufmerksamkeit auf sich, weil er so völlig anders aussah, als alles, was ich bis jetzt an Sitzmöglichkeiten für meinen Schreibtisch in Erwägung gezogen hatte. 

Also informierte ich mich auf der Webseite von Paleo Movement über den Paleo Chair. Den Paleo Chair gibt es in zwei verschiedenen Größen. Er besteht aus einem eckigen stabilen Sitzblock und einem mit EPS Perlen gefüllten Kissen, dem Paleo Pillow. 

Und wie sitzt du?

Die Idee, die hinter dem Paleo Chair steht, ist das funktionelle Sitzen. Wenn wir auf einem normalen Stuhl sitzen, ist die Sitzhaltung immer gleich. Nach 8 Stunden am Schreibtisch in der gleichen Position können wir zuschauen, wie wir immer mehr zusammensacken. 

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Für mich klang das alles ziemlich schlüssig und logisch. Ich habe mich an Toni Hackmann, einem der Gründer von Paleo Movement gewandt, um mehr vom Paleo Chair zu erfahren. 

Unser Ziel ist es, unsere Mitmenschen zu inspirieren, mehr Bewegung in ihren Alltag zurückzuholen. Der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Lebensqualität liegt darin, alltäglich ungesunde Verhaltensweisen durch gesunde zu ersetzten.

Paleo Movement

In einem Telefonat erzählte er mir einiges über den Paleo und der Idee, die dahinter steckt. Unser Körper ist nicht für dauerhaftes Sitzen ausgerichtet. Wir sollten uns bewegen, flexibel sein und die Möglichkeit haben, die Position zu wechseln. Darüber haben sich die Erfinder des Paleo Chair Gedanken gemacht und sich dabei an Kindern orientiert, die das funktionelle Sitzen noch ganz intuitiv beherrschen. 

Intuitiv Sitzen – Kinder machen es vor

Wenn ihr Mal kleine Kinder beobachtet, wie die spielen, werdet ihr sehen, dass die nicht gerade auf dem Stuhl sitzen und ihr Auto hin und herschieben. Da wird sich auf den Boden gesetzt, gelümmelt,  in die Hocke gegangen, auf die Knie gehockt und ständig die Position gewechselt. Genau darum geht es beim Paleo Chair, dem intuitive Sitzen. Das Paleo Team hat sich überlegt, den Boden einfach nach oben zu holen, um eine Möglichkeit zu haben, “artgerecht” zu sitzen.

Das Paleo Team stellte mir freundlicherweise einen Paleo Chair zum Testen zur Verfügung. Mehrere Monate sitze ich seitdem jeden Tag darauf. Ich muss ehrlich sagen, dass es anfangs ziemlich gewöhnungsbedürftig war. Ich hatte das Gefühl, keine richtig bequeme Sitzposition zu finden. Völlig klar, mein Körper war nur Stühle gewöhnt und hatte das dynamische Sitzen völlig verlernt. Nach und nach wurde es besser.

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Ich wechsel oft meine Sitzposition. Mal sitze ich in der Hocke auf dem Paleo Pillow, mal ganz normal mit beiden Beinen auf dem Boden. Dann wechsel ich wieder in den Fersensitz oder stelle nur ein Bein auf den Boden. Manchmal stelle ich den Paleo auch hochkant und lehne mich nur an, dass ich im Stehen arbeiten kann. Leider habe ich noch keinen höhenverstellbaren Schreibtisch, der steht aber auf der Wunschliste.

Aber nicht nur ich bin von meiner neuen Sitzmöglichkeit begeistert. Auch meine Familie hat ihn sofort in Beschlag genommen. Sobald der Paleo frei ist, hocken die Kinder drauf. Der wird hier für alles benutzt, ob zum Turnen, Lümmeln oder am Schreibtisch sitzen, ganz egal. Schön ist auch, dass man den Bezug waschen kann. 

Für uns ist auf jeden Fall klar, dass, wenn im nächsten Jahr der Jüngste in die Schule geht und er einen Schreibtisch in sein Zimmer bekommt, ein Paleo Chair Mini seine Sitzmöglichkeit am Arbeitsplatz sein wird. 

Rückenschmerzen Adé!

Auch wenn der Paleo optischen weit von dem abweicht, was man sich unter einem normalen Schreibtischstuhl vorstellt, hat er mich doch zu 100 % überzeugt. Er hat einen wesentlichen Teil dazu beigetragen, dass sich meine Sitzhaltung und meine Rückenschmerzen verbessert haben.

Am Schluss möchte ich noch kurz etwas zum Preis sagen. Der Paleo Chair kostet 349 €, der Mini 319 €. Wem das zu teuer ist, der sollte sich überlegen, dass ein qualitativ hochwertiger Bürodrehstuhl fast das doppelte kostet.

Wer sich dennoch für einen Paleo Chair – egal ob normal oder Mini – entscheidet, dem darf ich einen Rabattcode in Höhe von 10 % anbieten. Dazu klickt bitte auf diesen Button und schon seid ihr auf dem Paleo Shop.