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Es ist kurz nach halb 8. Ich bin auf der Autobahn unterwegs in Richtung unserer neuer Wohnung. Ein Handwerker will um 8.00 Uhr kommen. Draußen ist es dunkel und es nieselt. Müde bin ich und mich fröstelt es. Für einen Kaffee hat es heute Morgen nicht gereicht. Die Zeit war zu knapp. Ich fühle mich wie gerädert, weil ich gestern Abend wieder einmal nicht einschlafen konnte.
Das Problem mit dem Einschlafen habe ich nicht erst seit gestern. Es war eigentlich das erste Anzeichen vom Beginn der Wechseljahre vor einigen Jahren. Davor habe ich geschlafen wie ein Stein. Mir wurde nachgesagt, dass neben mir eine Bombe explodieren könnte und ich würde trotzdem weiterschlafen.
Auch mit dem Einschlafen hat es früher immer leicht geklappt. Ich bin teilweise schon gegen 22 Uhr beim Fernsehen auf dem Sofa weggenickt und konnte bis weit in den Vormittag hinein schlafen.
Abendroutine – Achtsam in den Abend starten
Seit das mit dem Einschlafen nicht mehr so leicht funktioniert, habe ich mir ein Abendritual angewöhnt. Solche Rituale sind wichtig, um nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen.
Für mich gehört eine warme Dusche dazu. Ich ziehe meinen Schlafanzug an und dicke Socken und koche mir einen Tee. Dann zünde ich mir eine Kerze an oder räuchere ein paar Kräuter. Seit vielen Jahren schreibe ich in meinem Tagebuch meine Gedanken nieder. Gerade, wenn ich mal wieder viel um die Ohren hatte, hilft es mir auf diese Weise den Tag zu reflektieren und das Gedankenchaos im Kopf zu sortieren. Wenn ich ganz viel Muse habe, meditiere ich noch, um richtig herunterzukommen.
Meistens funktioniert meine Abendroutine ganz gut. Aber es gibt Tage, da kreist das Gedankenkarussell. Gerade in der letzten Zeit fällt es mir, trotz Abendritual, sehr schwer, in den Schlaf zu kommen. Der Körper ist müde, aber der Kopf kommt nicht zur Ruhe. Die Gedanken kreisen um den Lockdown, Umzug und Homeschooling. Ich mache mir Sorgen um meine Große, die hochschwanger ist. Werde ich meinen Enkel überhaupt sehen können? Was ist, wenn mein Mann seinen Job verliert und ich keine Aufträge mehr bekommen? Über all solche Dinge mache ich mir Gedanken..
Wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft – BRAINEFFECT SLEEP SPRAY
An Abenden, wo selbst das Schäfchen zählen nicht mehr hilft, quäle ich mich mittlerweile nicht mehr lange herum. Ich greife zu BBRAINEFFECT SLEEP SPRAY. Das Sleep Spray ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches Pflanzenextrakte und Melatonin enthält. Melatonin ist ein Hormon, das den Tages-Nacht-Rhythmus im Körper steuert. Es wird aus dem körpereigenen Botenstoff Serotonin gebildet.
Wer unter Melantoninmangel leidet und das Hormon nicht in ausreichender Menge selber bilden kann, wird früher oder später mit dem Ein- oder Durchschlafen zu kämpfen haben. Dieses Problem ist in unserer Familie schon durch unseren Großen hinreichend bekannt. Er ist Autist und leidet unter diesem Hormonmangel. Ohne seine abendliche Dosis Melatonin kommt er nicht zur Ruhe und kann nicht einschlafen.
Wer sich nachts zu lange mit den Problemen von morgen beschäftigt, ist am nächsten Tag zu müde, sie zu lösen.
Rainer Haak
Um meinen Alltag zu stemmen, brauche ich meine Kraft. Ich muss fit und ausgeschlafen sein. An Abenden, wo ich nicht zur Ruhe komme, sprühe ich kurz vor dem Einschlafen ca. 8 Sprühstöße BRAINEFFECT SLEEP SPRAY direkt in den Mund. Das hilft mir, leichter in den Schlaf zu kommen und die Einschlafzeit zu verkürzen.
Könnt ihr auch manchmal nicht abschalten oder habt Probleme mit dem Einschlafen? Dann probiert doch das Sleep Spray einfach mal aus. Mit dem Rabattcode „TAG“ bekommt ihr bei Braineffect 15 % auf alles.
In diesem Sinne, bleibt gesund und passt auf euch auf.
